立春 宜夜卧早起

立春饮食习俗——咬春

“立春”这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，喻为“咬春”。然而各地的差异习气又有差距的表现，在南边则盛行吃春卷。“立春”这一日，我黎官方咬春的另一种食物便是萝卜。由于萝卜味辣，取今人“咬得草根断，则百事可做”之意。

依据中医的说法，春天阳气升发，宜吃辛甘发散的食物，而萝卜恰是该节气最佳保健食物。

萝卜中含有厚实的营养成分，100g新鲜萝卜中含糖1.5-6.4g，纤维素 0.8-1.7g，VC8.3-29.0mg，还含有辣味的芥辣油和存在杀菌感导的莱服子素。萝卜中的芥子油与炊事纤维可推动胃肠爬动，有助于体内废料的倾轧。常吃萝卜对低落血脂、软化血管、顽固血压等有一把手。

但是重要注意，体虚或体质寒凉者不宜多食。由于萝卜本质偏凉，本人体质较弱的话，吃偏凉的食物注定会加重疾病的状态，乃至会激起哮喘急性发作。

立春养生怎么吃

秋季宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味，少食生冷油腻，免得杀戮脾胃。

多食葱、姜、豆豉、韭菜等不利阳气生发的食物及大枣、百合、梨、桂圆、银耳等口味微甜的甘润食品，要少食梅子、醋、杏等酸性食物。

饮食调养，因人而异，如痛风患者饮食上应防范摄入含嘌呤碱等物质厚实的肉汤、海鲜、鱼汤及菠菜、豆类、动物内脏与刺激性调味品。

饮食平淡——消春火

春天人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，是以饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有显明上火症状的人能够饮用绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

黄绿蔬菜——防春困

“春困”令人身体疲顿，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对复原肉体、撤销春困有甜头。

细选食物——少疾病

春季气温逐渐举高后，细菌、病毒等微生物也劈头劈脸繁殖，生气希望增强，简单侵罪人体而致病。所以在饮食上应多摄入含维生素和矿物质的食物。

芥蓝、西兰花等鲜活蔬菜与柑桔、柠檬等生果，富含维生素C，具有一定的辅助抗病毒浸染；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，概略起到回护与增强上呼吸道粘膜与呼吸器官上皮细胞的浸染，从而扶助抵抗各种致病因素侵袭。

胃肠疾病——要留神

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应提防摄入含肌酸、嘌呤碱等物质富厚的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏与刺激性调味品，由于这些食物有较强的刺激胃液分泌的浸染或形成气体孕育发生腹胀，增加胃肠担负。

除了饮食要注意多吃些温补阳气的食物外，还首倡春天换装要慎重，牢记“春捂秋冻”，看重保暖，固护阳气。

起居：宜夜卧早起，忌骤减衣物

秋季莅临，人体阳气趋势于表，皮肤腠理逐步伸张，肌表所需的气血提供增多而呈现肢体困倦。许学猛暗示，春天来了，要坚持“夜卧夙起”，压迫倦懒思眠，帮助生阳升发。追随昼渐长、夜变短，合理调解寝息，还可增强者体适应自然和招架外邪的伎俩，防止扶病。

秋季天色变卦较大，乍暖乍寒，不要骤减衣物，额外是年轻体弱者，减脱冬装尤宜审慎，恰当“捂春”为好。

其他，春天湿气逐渐加重，天气由寒转暖，要多晒晒被褥和衣服,并要注意时常开窗透风，使室内氛围流畅，预防疾病。

春之锻炼：宜拉筋养肝，忌猛烈过火

入春后，流动锻炼可进步机体代谢，增进机体抵御外邪技巧，从而加强对骨枢纽关头的回护劝化，增进心身安康。

不过，此时寒温瓜代，不适合猛烈流动，因为猛烈运动容易出汗，出汗适量会加快泯灭阳气，让人发生发火混身乏力，甚至毁伤人体浩气，使外邪有自作掩饰。

俗话所说“筋长一寸，寿延十年”很有道理，秋季磨炼以柔韧的延展拉伸流动为主，以到达拉筋养肝的指数。