健身再累也要咬牙坚持,这个和爱美的心态密不可分

文章来源:健康时报 2020-07-27 11:54

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詹娜·范·迪克(Zanna Van Dijk)是来自英国约克郡的健身模特,品牌大使和私人教练。尽管詹娜在当今健身行业的影响力得到了认可,但在大学期间,她过着极其不健康的生活方式。饮酒,抽烟,缺乏睡眠,对运动并不感兴趣。

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意识到自己做得太过分了,詹娜求助于健身来改变自己的身体,这一决定彻底改变了她的生活。一只肌带你看看她的改变,或许你也可以。

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詹娜对自己的身体感到不满意。在谢菲尔德大学期间,詹娜养成了极其不健康的习惯。最终,这些习惯使她的身体变得枯瘦。因此决定通过参加健身计划进行彻底的改变这一切。

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她开始每天进行有氧运动和力量训练,同时采用更健康的饮食习惯。这是一个缓慢而艰难的过程。但是,詹娜缺乏知识和经验并不能阻止她实现自己的健身目标。在短短几个月内,她开始掌握健身和饮食的所有基本知识,这使她的体质很快发生了变化。

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不到一年后,詹娜的身材和感觉比以往任何时候都更好。她新近获得的健身知识使她能够塑造出自己梦寐以求的健美体格。

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詹娜改变了自己的身体和健康状况,受到启发,帮助他人做到了同样的事情。她还创建自己的博客,分享训练,饮食和生活方式的建议。不久之后,该博客迅速流行起来,这使她在健身行业中名声大噪。

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当她开始训练时,詹娜犯了一个错误的事情,那就是做太多的有氧运动和太少的重量训练。

有氧运动帮助她燃烧了多余的脂肪,而詹娜却没有肌肉张力。这是由于她的方案缺乏力量训练。直到她将举重纳入日常活动中,体格才有了最大的进步。

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多年来,詹娜尝试了多种节食方法,看看能给她带来最佳效果。她尝试了从古法IIFYM到碳水循环的所有方法。尽管过去这些饮食中的某些饮食都很有效,但她发现聆听自己的身体比其他任何事物都更有效率。她没有严格的饮食计划。但她遵循二八原则。

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八成吃健康的全食物,例如肉,蔬菜,复杂的碳水化合物和水果。二成吃巧克力,但不是每天都吃。

如果我们可以从詹娜那里学到一些东西,那就是锻炼一个好的身体需要时间。健身不是冲刺,而是马拉松。詹娜并非一夜之间就实现了健身转型。她花了好几个月又几年才成为今天的她。

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这是詹娜向所有人传达的信息,不要被前面的苦难吓倒。一只肌认为健康的生活方式似乎离我们有一百万里,但是这只是第一步,就能帮助你实现这一目标。

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