老人午休的正确方式

许多白叟凡是晚睡夙兴的，午休就变得非常必要了，那么老人午休有哪些误区呢？

1、睡得太久

老年人昼寝年华最佳不要超过1个小时。光阴太长，大脑中枢神经会加深压迫，促使脑结构毛细血管封锁年光太长，使脑的血流量相对减少，体内代谢进程逐步减慢，招致醒来后周身不舒服而越发困倦。

2、午饭后立即睡

中午进餐后，胃肠爬动加速，使得体内少许血液遣散到消化细碎，大脑供氧显然降落，不宜即时入眠，通常应餐后半小时之后再劳动。

3、强撑着不睡

有的白叟无畏中昼寝了晚上睡不着，所以即使中午很困也保持不睡。实际上，适其年华的午休不会影响夜晚就寝，反却是保持不睡会令大脑过火紧绷，加倍疲惫。

4、凑合着睡

有的白叟感触午休等于眯一会，任性靠在沙发上可以躺椅上，以至趴在书桌上就睡着了。这类办法十分不成取。靠在沙发上睡会削减头部供血，醒后有头昏、目眩等情景产生，尤其得了颈椎病的老人。午休未必不克不及凑合，纵然睡一会，也尽可能躺在床上，患上休闲的衣服，盖上被子再睡。

老人午睡的长处有哪些

1、避免疲劳适度

昼寝是黑夜最好的苏息门径，可防范过分疲劳，晦气于身心健康。依据医学研讨，人的肉体在清晨起床后到上午10点左右最为充裕，以后逐渐降落。昼寝后，物资又起头上升，就像充过电同样。无关资料证实，安康长寿的老人少数有午睡的良好习俗。午饭后半小时劈头劈脸昼寝，是对照科学的。

2、免疫力更高

免疫学专家说，午饭后为一把手消化，身明白自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，加强免疫细胞的烦闷性。

3、预防冠心病

据医学家研究创造，天天午睡30分钟，可使体内激素排泄更趋均衡，使冠芥蒂发病率削减30%。研讨者以为，地中海列国冠芥蒂起病率较低与其昼寝习气是分不开的。而北欧、北美国家冠心病病发率高，其缘故原由之一就是缺乏昼寝。成年人就寝缺失4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间寝息不足时，如能用昼寝来切当补充，也将无益于延年益寿。

4、周到更罗唆、物资更兴隆

许多人都有午餐后萎靡的懊恼。英国学者就这一征象发展研究，发现每日午后小睡10分钟就能消除怠倦，其造诣比正午多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心思学家颁布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章表示，午后打盹可改进殷勤、消沉人体心跳的快度，减缓压力的成就就像睡了一整夜（8小时）