春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力

　　现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

　　据2019年的调查数据显示，我国高血压人群已经达到了3亿左右，自高血压后，还有可能罹患高血压并发症以及心脑血管疾病，可严重影响人的生活质量，被称之为“无声杀手”。

　　而对于血压高等高血压人群来说，都知道应该少吃盐。

　　根据我国居民膳食指南来看，每天摄入食盐的量不得超过一个啤酒瓶盖的量，也就是6g以下。

　　对于特殊含着来说，更应该严格控制食盐的标准。

　　目前，世界卫生组织以及美国心脏协会分别对盐的限制，是每天不能超过5g以及3.75g。

　　同时要注意补充钙，50岁以上的高血压患者要每天摄入1000mg的钙。

　　可高血压人群光注重食盐和钙了，却不知道钾同样对机体健康很重要，由于机体缺钾还有可能比缺钙更为危险。

　　在国内一项研究上发现，机体缺钾和高血压呈正相关。

　　并且，在相关研究中，还发现机体长期缺钾，还有可能和心脏病、癌症、不孕不育等有关。

　　特别是每天蔬菜水果摄入不足、总是挑食偏食、长期吃过量的肉等等，钾都容易出现摄入不足的危险。

　　根据中国营养学会规定每日摄入钾的含量，每天成年人不得少于2000mg的钾，尤其是高血压等心血管疾病人群要注意。

　　同时观察身体有没有缺钾的症状，如果有只是轻微的应改善饮食习惯，保证饮食均衡，注重新鲜蔬菜水果的补充。

　　缺钾的症状1：精神不振，全身乏力

　　对于健康成年人来说，钾的摄入量一大部分都是由食物补充，如果近期饮食不均衡，机体刚开始缺钾的时候，症状不是很明显，只要在后期能够补充上就不会影响身体健康。

　　但当血液中的钾含量长期低于3.5mmol/L，已经到了临床上低钾血症的诊断标准，那么典型的表现便是精神不振，全身乏力。

　　缺钾的症状2：呕吐

　　当机体内严重缺钾后，机体会出现类似于食物中毒的症状，如呕吐、腹泻等等，如果你不能确定是食物中毒，短时间又不能缓解的话，应及时去医院检查。

　　缺钾症状3：肠道不适

　　如果你最近经常出现肠道不适，包括呕吐、腹泻、没食欲、腹胀、便秘，都极有可能是因为机体缺钾后，造成了肌肉收缩，以至于影响到食物消化和排泄的过程。

　　出现这种情况同样要去医院做下相关检查，避免缺钾严重造成更多的不适。

　　天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！