揭秘7个关于梦的真相

　　1、什么是梦境

　　人都会做梦，科学家认为大多数哺乳动物和一些鸟类也会做梦。在最基本的层面上，梦境就是你在睡觉时想象的图像、声音或其他感觉，一个内在的心理过程，实际上远不止于此。

　　西格蒙德·弗洛伊德的理论是，梦境是清醒时被压抑的想法的一种表达。而卡尔·荣格认为，梦境提供我们需要重建的自我的“遗失”或“被忽视”部分的相关信息。

　　许多梦境只是源自对日常活动的专注。但有些梦境提供了丰富的象征性表达——是意识与无意识之间的接口，可以填补我们自我认知的空白，并提供信息和见解。

　　罗伯特·莫斯在他的著作中写道，“梦境是充满可能性的开阔前景，使我们突破日常自我限定的信念和行为。在我们认为我们的梦中情人、梦想家园或梦寐以求的工作无法实现时，我们想要仔细查看梦中是否可以帮助我们显现这个生动的愿景。”

　　2、做梦的原因

　　每个人每晚都会做梦——即使我们不记得自己的梦境。

　　美国哈佛医学院神经病学副教授和贝斯以色列女执事医疗中心的医学博士斯卡梅尔表示，没有人知道为什么我们会做梦。研究界推测的一种可能性是，做梦让我们有机会练习一些我们可能会做、也可能永远不会做的事情，比如逃跑或击退捕食者。

　　每晚 3-4 次有一段睡眠持续大约 90 分钟，称为快速眼动睡眠。在快速眼动睡眠期间，大脑会更活跃。据斯卡梅尔所说，快速眼动睡眠适合做“更有故事情节”的梦境，这些梦境具有行动性、复杂性和情感性。

　　“如果你在快速眼动睡眠结束时醒来，最有可能回想起梦境。长期睡眠不足的人可能错过一些快速眼动睡眠。这会为快速眼动睡眠带来压力。

　　因此，在补觉时，可能会获得更多的快速眼动睡眠和更强烈的梦境。

　　3、梦境的价值

　　科学家长期以来一直在争论梦是否有意义。但是，独立或在译梦师的帮助下解读梦境的人员认为，理解梦境可以提供感受、思想、行为、动机和价值方面的有意义线索。

　　艺术家、企业家、发明家和科学家经常从梦境中获得创意。诺贝尔奖得主，科学家沃尔夫冈·保利称梦境是他的“秘密实验室”。

　　凯莉·苏利文·瓦尔登是一位经过认证的临床催眠治疗师和梦想教练。在她的著作中，她将梦境分为八类：

　　处理；

　　发泄；

　　整合；

　　分解/突破；

　　反复出现；

　　预知；

　　预示；

　　愿望满足。

　　她表示，最常见的类别是反复出现和发泄的梦境。

　　我们的一些梦境是我们身体内部发生的事情的逼真透视缩影。一个朋友在梦中看到她死去的父亲出现在她面前，身旁有一位医生大喊‘马上去看医生！你得了乳腺癌！’，她根据梦境的提示去看了医生，她感觉这个梦救了她的命。

　　一位律师事务所的西海岸媒体经理感觉怀孕增加了她梦境的紧张性和生动性，“昨晚我梦见自己站在机场的警戒线，但找不到许可证。我在极度的恐慌中醒来，一段时间过后才意识到这个梦不是真的”。

　　4、担心怪异的梦境

　　对成年人的疯狂梦境，要怎么理解呢？

　　美国杜克大学教授，认知科学家欧文·弗拉纳根写道：“想的越多，梦境就越诡诞”。

　　国际梦研究协会的前任主席表示，根据唤醒思想标准，所有的梦都有点奇怪。“但我们将艺术家和科学家的梦境称为奇异或不可思议，因为这些梦境非常积极、有趣或具有创造潜力”。

　　疯狂的梦境可能非常狡猾，使用狂野的戏剧和特效让我们记住并注意到我们一直在屏蔽的东西，或者仅仅是为了放轻松。

　　5、解译梦境

　　我们都能回忆起怪异的梦境。但是解译和理解梦境可能有点棘手。

　　一些最常见的梦包括掉牙（表示可能害怕衰老或死亡）、坠落（失去信心或受到安全威胁）或在公共场合露体（感到脆弱或暴露弱点）。这些是跨越时间、文化和人类存在的原型梦境的示例。

　　但大多数梦境都非常个性化。梦反映做梦者的潜在想法和感受。比如梦到狮子，与声称狮子是她最喜欢的毛绒动物的青少年相比，这个梦对于马戏团表演者来说可能意味着不同的东西。通过检查每个梦境的要素并寻找关联之间的相似性，可以破译梦境的含义。

　　你可以独自、与同伴领导的探梦小组或与朋友一起探究梦境。“我们常常对自己的问题和关联视而不见。但其他人可以客观地看待”。

　　另一个技巧是注意有无双关语和双层含义。如果在梦中，铁轨上有一列火车，这可能是你在思考你在哪条‘轨道’上，沿着哪条‘路线’。

　　6、重复的梦

　　重复的梦可能持续数天、数周、数月，甚至数年。大多数人在一生中都会重复做一个梦，这些梦比其他梦更重要。可能是你的潜意识试图告诉你一些事情。

　　最容易重复的梦是创伤后做的梦，在梦中你会重温在醒着时发生的事。士兵或暴力受害者可能会做这些重复的梦。

　　另一种重复的梦是你在现实生活中没有经历过的创伤。“这些梦包括怪物和离奇的不可能场景，它们更具隐喻性。

　　我们要担心反复出现的梦吗？这个只有当梦的内容令人困扰时才需要担心。对于令人不安的创伤后压力梦境，建议寻求治疗师的帮助。

　　7、改善梦境记忆

　　有些人可以记得晚上做过的几个梦，有的却只会偶尔回想起梦境或根本不记得做过梦。

　　梦的内容大不相同，包括强度和回忆能力。有趣的是，女性、年轻人、睡眠时间更长的人的梦境回忆能力更强。

　　就本质而言，梦是不可控制的。但我们可以采取一些措施提高梦的记忆：

　　获得充足睡眠：睡眠时间越长，快速眼动睡眠就越多，因此会做更多的梦，并且更有可能记起。

　　运用暗示的力量：专家建议，在入睡之前，提醒自己要记住梦境。

　　写日记：在床边放上纸笔或一台录音机，这样醒来时就可以记下梦境，无需从床上爬起来。如果不立即记录，梦境就会变得容易忘记并且难以记起。

　　保持好奇心：醒来时，静静地躺着，保持安静，看能否回忆起梦境。保持开放的心态、阅读有关梦境的书籍以及与朋友和家人积极讨论。

　　限制药物和酒精摄入量：睡眠以及做梦都会受到酒精的影响。药物，包括抗抑郁药，可以诱发疯狂的梦境甚至噩梦。